Sich körperlich – im wahrsten Sinne – neu aufzustellen, stellt viele Menschen vor ein gefühlt unlösbares Problem. Sei es, weil nicht vorstellbar ist, dass sich schmerzvolle Zustände einmal ändern könnten, oder weil bisherige Versuche, die Wunschfigur zu erreichen, gescheitert sind.
Körperarbeit
Weniger Stress, mehr Leichtigkeit
Ich setze hier auf das Konzept der “micro habits”, also die Entwicklung von Gewohnheiten in kleinen Schritten. In Verbindung mit nachvollziehbaren Erklärungen, was in Deinem Körper (und in Deinem Kopf) geschieht, gelingt es Dir, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten zu etablieren. Nach meiner Erfahrung der nachhaltigste Weg, wenn Du dauerhafte Veränderungen erreichen möchtest. Termine sind in vielen Fällen auch online möglich.
In den Bereichen Mobility, Schmerzreduktion und Körper formen arbeite ich mit Thomas Schönle von Lana Health zusammen, wenn Du ergänzend zu unseren Sessions eine vor-Ort-Betreuung im Studio wünschst oder wenn es aus anderen Gründen sinnvoll erscheint, Thomas als Experten einzubinden.
Die wesentlichen Themenfelder
Die wesentlichen Themenfelder
Unsere Atmung ist die Wunderwaffe in so vielen Belangen. Etwas, das wir täglich mehr als 20.000 Mal völlig automatisch tun. Wenn wir aber beginnen, Atmung bewusst zu steuern, öffnen sich viele Türen.
Bewusste Atmung
- hilft beim Fokussieren und wirkt gegen das Gedankenkarussell
- ist eine wesentliche Säule der Stressregulation
- wirkt unterstützend in der Schmerzbehandlung
- kann in bestimmten Ausführungen emotionale Blockaden lösen*
Wenn es zu Deinem Thema passt, zeige ich Dir im Laufe unserer Zusammenarbeit verschiedene Atem-Techniken sowie Abfolgen und erkläre die Anwendung. So erhältst Du ein Werkzeug, das Du von nun an immer bei Dir trägst und das sich vielfältig anwenden lässt.
*Diese Atem-Techniken müssen mit Bedacht eingesetzt werden. Z.B. sind sie für Menschen mit traumatischen Prägungen in vielen Fällen kontraproduktiv
Qi-Gong ist eine traditionelle chinesische Meditations- und Bewegungsform, die ihren Ursprung in den Kampfkünsten hat, aber schrittweise den gesundheitlichen Aspekt in den Vordergrund gestellt hat.
Üblicherweise werden festgelegte Bewegungsabfolgen langsam und bewusst ausgeführt; je nach Form werden die Positionen zwischendurch gehalten oder in fließende Bewegungen gebracht. Auf Basis meiner Erfahrungen finden wir das für Dich passende Formenset.
Ich setze Qi-Gong ein
- als Unterstützung der Stressregulation
- zur Verbesserung bei Bewegungseinschränkungen
- für eine verbesserte Körperwahrnehmung
Nach der Auswahl der geeigneten Übungen führe ich Dich durch die Abläufe, so dass Du bald selbständig üben kannst. Bereits nach kurzer Zeit wirst Du entsprechend der gewählten Form die positiven Effekte bemerken, z.B. mehr Standfestigkeit oder Flexibilität – sowohl körperlich als auch geistig.
Wenn der Körper nicht mehr so geschmeidig ist wie früher oder Schmerzen zum regelmäßigen Begleiter werden, kann die Lebensqualität einen erheblichen Dämpfer bekommen.
Die Ursachen sind vielfältig, von einseitiger Beanspruchung bis zu psychisch herausfordernden Situationen kann alles dabei sein. Fast durchgängig zeigt mir aber meine Erfahrung auf diesem Gebiet: Dort, wo es sich zeigt, liegt selten der Ursprung!
Entsprechend genau schaue ich hin und suche die wirklichen Ursachen. Je nach Ergebnis statte ich Dich mit Übungen aus oder vermittle Dich gezielt zu einem Spezialisten aus meinem Netzwerk.
Du bist es leid, dass “weniger essen” oder “einfach mal XY weglassen” wenn überhaupt zu kurzfristigen Erfolgen führt, Du aber antriebs- und kraftlos aus der Geschichte rauskommst? Du quälst Dich mit ewig langen Jogging- oder Cardio-Einheiten, kommst aber nicht weiter?
Der Leidensdruck rund um die Wunschfigur ist riesig – bei Menschen jeglicher Geschlechtsidentität.
Wie in anderen Bereichen auch setze ich auf dem Weg zu einem besseren Körpergefühl auf zwei wesentliche Zutaten:
Verständnis
Ich erläutere Dir die Zusammenhänge, z.B. dass im Körper nicht dasselbe passiert, wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst oder mehr Kalorien verbrauchst. Auf Basis dieses Wissens werden die einzelnen Empfehlungen nachvollziehbar und Du kannst sie Dir zu eigen machen.
Langsame Veränderung
Gewohnheiten lassen sich nicht mit der Brechstange ändern. Wir definieren gemeinsam Schritt für Schritt die Maßnahmen, die zu Deinem Alltag passen. So wird Veränderung nachhaltig.
Auch wenn Du keine konkreten Beschwerden hast, kann ein Feedback von außen zu Deinem Fitness-Training hilfreich sein. Dafür benötigt es in den meisten Fällen auch kein umfangreiches Coaching, sondern oft nur ein bis zwei kompakte Termine.
Ich unterstütze Dich
- bei der Optimierung der Bewegungs-Ausführungen, damit Du gelenkschonend und gleichzeitig effektiv trainierst
- bei einer Anpassung Deines Trainingsplans, um Dysbalancen zu vermeiden oder noch mehr aus Deinem Training herauszuholen
- mit Vorschlägen für ergänzende Maßnahmen wie z.B. Mobility-Übungen
Vereinbare jetzt ein kostenloses Beratungsgespräch! Auch im Bereich Körperarbeit sind Online-Termine möglich.
